מה אסור ומה מותר לאכול בהריון? כיצד ניתן להקל על כאבי גב בהריון? ומה מגיע לך מבחינת דמי לידה וחופשת לידה? אם סימני שאלה מקיפים אותך בתקופה הטרום לידתית הזאת חשוב שתדעי שזה טבעי ואף לגיטימי. חברת הריונית כאן כדי להעניק לך טיפים חשובים שיסייעו לך לעבור את התקופה הזו באופן אופטימלי.
הקפידי על תזונה נכונה בהריון
אמנם את הריונית אולם תואר זה אינו מתיר זלילה בלתי פוסקת של ג’אנק פוד על שלל סוגיו.
באופן כללי יש לדעת כי מספר מזונות נאסרים בהריון כיוון שמכילים חומרים העלולים להזיק לך או לעובר. בין המזונות מהם חשוב להימנע ניתן למנות: דגים ובשר שאינם מבושלים דיים, פירות וירקות שלא נשטפו כראוי, ביצים ומזונות מהחי שלא חוממו במידה המספקת ועלולים להכיל סלמונלה, ממרחי כבד או בשר קרים, דגים או בשרים מעושנים, מוצרי חלב לא מפוסטרים וביצים בלתי מבושלות.
תרגלי תנועות להקלה על כאבי גב בהריון
הבטן הגדלה והולכת והשינויים המהותיים ביציבה של נשים בהריון מובילים את רובן לכדי עומסים משמעותיים על שרירי הגב הגורמים לכאב ואי נוחות עד לרמה של ירידה בתפקוד.
כדי להקל על כאבים אלו יש להקפיד לבצע תרגילי תנועתיות לעמוד השדרה במנחים שונים כמו עמידת שש ועמידה בצמוד לקיר.
בנוסף, חשוב למתוח את שרירי הגב בישיבת ברכיים ובגלגול כדור לפנים ואחורנית תוך שמירה על הגב לבל ישקע במהלך התרגיל.
ניתן לבצע גם רוטציות וסיבובים של עמוד השדרה בעמידה, הטיית פלג גוף עליון לצד אחד ושליחת הזרועות לצד שני וכן להפך.
דעי את זכויותיך לגבי חופשת לידה מבחינה חוקית
יולדת שעבדה ברציפות אצל אותו מעסיק 12 חודשים זכאית ל-26 שבועו של חופשה כאשר 15 שבועות מתוכם בתשלום. לעומתה עובדת שעבדה במקום העבודה 6 חודשים בלבד זכאית ל-15 שבועות חופשת לידה בתשלום בלבד.
ניתן לנצל את שבועות חופשת הלידה לכל המוקדם שבע שבועות לפני תאריך הלידה כפי שקבע הרופא המטפל.
במידה והמעסיק אינו מגיש תביעה לביטוח לאומי עבורך תידרשי להגיש תביעה באמצעות טופס תביעה.
ידע הוא כוח – טיפים להריון קל יותר
תקופת ההיריון היא תקופה מורכבת ומאתגרת המפגישה אותך עם מילון מושגים חדש ובלתי מוכרים. תוכלו להיעזר בטיפים אותם הגשנו או להיכנס לאתר הריונית לקבלת טיפים חשובים נוספים לתקופת טרום הלידה והכנה ללידה שיהיה בהצלחה!
