חג הפסח הגיע ואיתו החששות מארוחות החג והפיתויים שבדרך .כמה טיפים שינסו לעזור לכם לעבור את חג הפסח בשלום *ליל הסדר*
1- אסור שנגיע לארוחת החג רעבים לכן התנהלו כרגיל במהלך היום מבלי להחסיר ארוחות .
2- את הצלחת ממלאים בכמות חלבונים החלבון הוא הדומיננטי בארוחה ומנת הפחמימה היא הקטנה ביותר עם סלטים אין בעיה כל עוד הם ללא רטבים מתוקים מעל
3 – סיימתם ? עדיין רעבים? חכו 5 דק לפני שאתם חוזרים לעוד סיבוב הדחף עלול לחלוף .
4- קינוחים חתיכה קטנה מכל קינוח תעשה את העבודה וגם תיתן תחושת סיפוק של טעמתי מהכל . 5- טיגון חדל!חג פסח ידוע כחג שבו רמת הטיגון בו עולה כפליים כפית שמן זית יכולה להגיע ל 45 קל’, מעבר לתרסיס שמן יכול לחסוך ,עם זאת הייתי עדיין ממליץ לצמצם.
5- לרבים מאיתנו יש את החולשה למצה עם שוקולד .זה בסדר אנחנו כולנו בני אדם !עם זאת חשוב שנצמצם את הצריכה.הייתי ממליץ לחפש ריבות או ממרחים ללא סוכר על מנת לצמצם .לדוגמא : ערך קלורי של מצה עם שוקולד עשוי להגיע ל 400+ קלוריות.בנוסף , השתדלו לעבור לגבינות רזות יותר בתקופה הזאת.
6- פרכיות אורז או מצה ???האמת שאני לא רואה הבדל, קחו בחשבון שמצה אחת שווה בערכים שלה פלוס מינוס ל 4 יחידות של פרכיות אורז ,עם זאת יש מצות עם ערכים לא רעים בכלל של עד 114 קלוריות למצה,לכו על מה שטעים לכם.הכי חשוב שנשלוט בכמויות ונקבע מראש מה הכמות המוקצבת לארוחה.
7- טיפ אחרון , פסח חג עתיר מאכלים וארוחות , מאוד מומלץ להגביר את הפעילות הגופנית שלנו בהתאם !
