התקף חרדה, או כפי שהוא מכונה לעיתים “התקף פאניקה”, עשוי להרגיש כאירוע מאיים ומפחיד, אך חשוב לדעת – הוא אינו מסוכן וחולף מעצמו. רבים מתארים את התחושות במהלך ההתקף כדומות להתקף לב, עם דפיקות לב מואצות, קוצר נשימה ותחושת חנק. אולם, בניגוד להתקף לב שנגרם מסיבה פיזיולוגית, התקף חרדה נובע ממצוקה נפשית. פסיכיאטר פרטי יכול לעזור לאבחן את המצב ולבחור את הטיפול המתאים, ולעיתים אף להמליץ על כדורים לחרדה כדי להפחית את תדירות ועוצמת ההתקפים.
מהם התסמינים של התקף חרדה?
במהלך התקף חרדה מופיעים תסמינים גופניים כמו כאבים בחזה, הזעה, תחושת חנק, רעד וסחרחורות, לצד תחושות נפשיות כגון פחד עמוק, תחושת אובדן שליטה וחשש למוות או לשיגעון. תחושות אלו נגרמות מהפעלת מערכת העצבים הסימפתטית, המגבירה את תחושת החירום בגוף. תהליך זה יוצר מעגל חוזר שבו החרדה מעצימה את הסימפטומים הגופניים, ואלו בתורם מחזקים את החרדה.
איך ניתן להרגיע התקף חרדה?
- נשימות עמוקות ואיטיות – תרגול נשימה רגועה מסייע לאזן את הגוף ולמנוע היפרוונטילציה.
- קרקוע עצמי – נסו להתמקד בחפצים סביבכם, חפשו דברים שאתם רואים, שומעים או נוגעים בהם, כדי לחזור למציאות.
- שינוי מחשבתי – הזכירו לעצמכם שההתקף אינו מסוכן, שהוא חולף תוך דקות ושהגוף שלכם בטוח.
- הרפיית שרירים – נסו לדמיין כיצד כל שריר בגוף משתחרר בהדרגה.
במידה והתקפי החרדה חוזרים ופוגעים בשגרת החיים, חשוב לפנות לפסיכיאטר או פסיכולוג לצורך אבחון מקצועי. לעיתים, פסיכיאטר עשוי להמליץ על טיפול תרופתי עם כדורים לחרדה ממשפחת ה-SSRI כדי להפחית את עוצמת ההתקפים ולשפר את איכות החיים.
טיפול בהתקפי חרדה: שילוב של תרופות ושיחות
למרות שהתקף חרדה חולף מעצמו, הופעה חוזרת של התקפים דורשת טיפול מקצועי. פסיכיאטרים ממליצים לעיתים על שילוב של טיפול תרופתי יחד עם פסיכותרפיה. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) יכול ללמד כלים לניהול החרדה ולשינוי דפוסי חשיבה מעוררי לחץ. במקרים חמורים, ניתן לשלב גם כדורים לחרדה הניתנים בהנחיית פסיכיאטר פרטי, המסייעים לייצב את המצב הנפשי ולהפחית את השפעת החרדה על חיי היומיום.
התקפי חרדה הם תופעה נפוצה, ועם טיפול נכון ניתן להתגבר עליהם ולנהל אורח חיים תקין ומאוזן.
